Der Shambhala-Weg

Der Shambhala-Weg Teil 1: “Shambhala-Training”

Jeder Mensch ist von Natur aus gut, warmherzig und intelligent, das ist die Grundlage der Shambhala-Lehren. Diese angeborene Gutheit, Warmherzigkeit und Intelligenz werden durch die Meditationspraxis kultiviert und genährt. Dann können sich diese Qualitäten im Alltag weiter entwickeln, so dass sie in die Familie, zu Freunden, in unsere Umgebung und in die Gesellschaft ausstrahlen.

Wir müssen versuchen zu überlegen, wie wir dieser Welt helfen können. Wenn wir nicht helfen, wird es niemand tun. (…) Um eine erleuchtete Gesellschaft für andere zu schaffen, müssen wir entdecken, müssen wir entdecken, was wir der Welt von Natur aus zu bieten haben. Zu Beginn sollten wir uns also bemühen, unsere eigene Erfahrung zu untersuchen, um zu sehen, was sie enthält, um uns und anderen zu helfen, ihre Existenz zu verbessern.”
(Chögyam Trungpa Rinpoche)

Der Shambhalaweg bietet eine Einführung in Meditationstechniken und Weisheitslehren, die auf der alten Tradition von Shambhala und dem tibetischen Buddhismus beruhen.

Als strukturierter Weg der Meditation ist er ohne Vorerfahrung und für erfahrene Meditierende gleichermaßen geeignet._KIT4087b

Die einzelnen Module bestehen aus Wochenendseminaren und Kursen, die aufeinander aufbauen und von erfahrenen Shambhala-LehrerInnen geleitet werden.

Wochenendseminare und Kurse können aber auch unabhängig voneinander besucht werden.

Wenn Du Fragen zum Shambhala Weg hast, schreib gerne eine Nachricht an Sophie.

“Wenn wir die Augen öffnen, den Geist und das Herz, sehen wir, dass die Welt ein magischer Ort ist”
(Chögyam Trungpa Rinpoche)


Wochenendseminare des Shambhala Weges (“Shambhala Training”)

Die ersten fünf Wochenenden des Shambhala-Wegs heißen “Shambhala-Training”. Sie werden in allen Shambhala-Zentren weltweit nach dem gleichen Lehrplan unterrichtet und bieten eine vollständige Meditationsausbildung.

Shambhala-Training Stufe 1: “Die Kunst, Mensch zu sein”

Shambhalaweg Modul 1In der Meditation lernen wir, inmitten der vielfältigen Irritationen des Alltags innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Wir entdecken, wer wir wirklich sind, sehen das Lebendige jeden Augenblicks und gewinnen die Fähigkeit, uns wach und engagiert auf jede Situation des Lebens einzulassen. So entstehen Zuversicht und Sanftheit in uns und wir entwickeln einen Sinn für Humor.
Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Nächster Termin in Wien: 18-20. Oktober 2024 (Infos und Anmeldung)

Shambhala-Training Stufe 2: “Die Geburt der Kriegerin / des Kriegers”

Die Meditationspraxis ermöglicht uns zu entdecken, wie wir einen Kokon aus Gewohnheitsmustern weben, um unsere Ängste und Irritationen zu überdecken. Wenn wir uns aus diesen Gewohnheitsmustern hinaus wagen, sehen wir die Brillanz der Welt und nehmen gleichzeitig unsere Empfindsamkeit und Echtheit wahr.
Vorbedingung: Stufe 1

„Wir verstehen hier unter Meditation etwas sehr Grundlegendes und Einfaches, das an keine bestimmte Kultur gebunden ist: auf dem Boden sitzen eine gute Haltung einnehmen und ein Gefühl für unserer Platz in der Welt entwickeln.”
(Chögyam Trungpa Rinpoche)

Shambhala-Training Stufe 3: Krieger*in in der Welt

Wir lernen, die formelle Praxis von Achtsamkeit und Gewahrsein im Alltag umzusetzen. Mit all unseren Sinnen sind wir achtsam und offen, und nehmen so die Welt um uns lebendiger wahr. Wir erfahren die Furchtlosigkeit, die daraus entsteht.
Vorbedingung: Stufe 2

Shambhala-Training Stufe 4: Erwachtes Herz 

Wenn wir Offenheit und Berührbarkeit in der Kommunikation mit der Welt zulassen, bedeutet dies auch, dass die Welt unser Herz berühren kann und dass unser Herz durch diese Berührung erwacht. Frei von allen gewohnheitsmäßigen, festgefahrenen Vorstellungen und Denkmustern begegnen wir der Welt mit klaren Sinnen.
Vorbedingung: Stufe 3 

Shambhala-Training Stufe 5: Offener Himmel 

Wir kommunizieren sanft und furchtlos mit der Welt, unser Gewahrsein ist geschärft und wir erleben den offenen, klaren Himmel des Geistes: eine köstliche Quelle von Weisheit und aufbauender Energie. Wir haben genug Vertrauen in unser wahres Wesen, um loszulassen und in jeden Moment einzutauchen.
Vorbedingung: Stufe 4 

„Beim stillen Sitzen, indem Du dem Atem folgst, wie er ausströmt und verfliegt, stellst Du die Verbindung zu deinem Herzen her. Du lässt Dich einfach sein, wie du bist, und daraus erwächst eine echte Sympathie für dich selbst.“
(Chögyam Trungpa Rinpoche)


Begleitende Kurse des Shambhala Weges

Fünf Kurse ergänzen die Wochenenden des Shambhala-Trainings und gelten als Teil des Shambhala-Weges. Sie bestehen aus jeweils 5 Einheiten, z.B. als Abendkurs.

Kurs 1 „ Meditation im Alltag”

Wir lernen, wie wir die regelmäßige Meditationspraxis in unseren Alltag integrieren können, welchen Schwierigkeiten wir beim Meditieren begegnen und wie wir damit umgehen können.

Themen: Grundlegende Gutheit und friedvolles Verweilen I Den Geist fokussieren I Umgang mit Gefühlen I Schwierigkeiten beim Meditieren und Tipps I Empfindsames Herz I Achtsamkeit im täglichen Leben I Meditation und erleuchtete Gesellschaft.
Keine Vorkenntnisse erforderlich

Kurs 2 „Zufriedenheit im Alltag”

Shambhalaweg Modul 2Einführung in die Qualitäten des Tigers
Der Kurs beinhaltet unter anderem die Einführung in kontemplative Praxis, Umgang mit Gewohnheitsmustern und starken Gefühlen, die 4 edlen Wahrheiten und Sanftmut.

Themen: Einführung in die vier Shambhala-Würden I Die Qualitäten des Tigers I Zufriedenheit I Einführung in kontemplative Praxis I Schwierigkeiten beim Meditieren I Arroganz I Gewohnheitsmuster I Sanftmut I Die Vier Edlen Wahrheiten I Umgang mit Gefühlen : Achtsame Einsicht, weder unterdrücken noch ausagieren I Drala in den Alltag bringen
Vorbedingung: Meditationsanweisung 

Kurs 3 „Freude im Alltag”

Shambhalaweg Modul 3

Einführung in die Qualitäten des Schneelöwen. Der Kurs beinhaltet unter anderem die Kontemplation von Liebe und Mitgefühl, die sechs Paramitas und Bodhichitta.

Themen: Einführung in die Qualitäten des Schneelöwen I Kontemplation von Freude und Tugend I Maitri-Übung I Zweifel I Relatives Bodhichitta und die 6 Paramitas I Alle wollen glücklich sein I Einführung in die Übung von Tong-Len I Inneres Drala
Vorbedingung: Meditationsanweisung

Kurs 4 „Furchtlosigkeit im Alltag”

Shambhalaweg Modul 4Einführung in die Qualitäten des Garudas. Der Kurs beinhaltet die Kontemplation der Furchtlosigkeit, Veränderung und Tod. Wir beschäftigen uns mit Leerheit und wie wir uns voll und ganz auf Gefühle einlassen können.

Themen: Einführung in die Qualitäten des Garudas I Kontemplation von Veränderung und Tod I Kontemplation von Gleichmut I Hoffnung und Furcht I Absolutes Bodhichitta: Leerheit I Sich auf Gefühle einlassen I Drala der unbedingten Kreativität
Vorbedingung: Kurs „Freude im Alltag”

Kurs 5 „Weisheit im Alltag”

Shambhalaweg Modul 5 Einführung in die Qualitäten des Drachen. Der Kurs beinhaltet die Kontemplation von Weisheit, wie uns Zögern und Unsicherheit behindern und wir lernen, die vier Würden in jeder Lebenssituation anzuwenden und mit der Energie jeder Situation spielerisch umzugehen.

Themen: „Ground lungta” I Prajna, Mitgefühl und angemessenes Handeln I Herz und Geist verbinden I Tantra und Brillanz I Unsicherheit I Die vier Würden in jeder Lebenssituation anwenden I Wie wir Drala anziehen
Vorbedingung: Kurs „Furchtlosigkeit im Alltag”


Intensivierung: Vierwöchiges Retreat

Wer nach der Stufe 5 weitergehen will, dem wird die Teilnahme an einem Dathün (vierwöchiges Retreat) empfohlen. Dabei liegt der Schwerpunkt auf intensiver Meditationspraxis und Selbsterkenntnis. Vorträge runden das Seminar ab. Dieses Retreat in einem Shambhala Land Center (in Europa: Dechen Chöling) ist auch eine schöne Gelegenheit, Menschen aus anderen Ländern auf dem Shambhala Weg kennen zu lernen.

Ein Monat aus dem Alltag auszusteigen ist nicht allen möglich. Es besteht auch die Möglichkeit, zwei 14-tägige oder vier einwöchige Retreats statt dessen zu absolvieren. Auch die jährlichen Winterpraxistage in Wien können dafür angerechnet werden.

Der Shambhala-Weg Teil 2

Shambhalaweg - Shambhala Sonne

…besteht wieder aus einer Abfolge von aufbauenden Wochenendseminaren und Studienkursen. Wir tauchen tiefer in die Qualitäten von Tiger, Löwe, Garuda und Drache ein, studieren die dazugehörigen Shambhala-Wurzeltexte und vertiefen unser Verständnis der  Shambhala- und buddhistischen Lehren.

Wochenendseminare:

  • Große Östliche Sonne
  • Windpferd
  • Drala
  • Tiger
  • Schneelöwe
  • Garuda und Drache
  • Goldener Schlüssel

Verschiedene Kurse runden das Angebot ab.

Krieger*innen-Versammlung

Den Abschluss von Shambhala-Weg Teil 2 bildet die “Warriors Assembly”, ein 10-tägiges Seminar in einem Landzentrum (z.B. im wunderschönen Dechen Chöling in Frankreich) mit dem Fokus auf: wie können wir mit dem Gelernten in der Welt hilfreich beitragen?

Die “Warriors Assembly” bringt Menschen aus ganz Europa, USA und Kanada zusammen und bietet eine gute Gelegenheit, sich zu vernetzen, gemeinsam Ideen zu entwickeln und Initiativen zu starten.

Fragen? Schreib gerne eine Nachricht an Sophie.